Avocado

Erinnerst du dich an die Omega-3-Lücke? Mit diesem Eis am Stiel schlägst du zwei Fliegen mit einer Klappe. Die Avocado macht das Eis extrem cremig (verhindert harte Eiskristalle), und die Beeren überdecken den Avocado-Geschmack komplett und liefern das wichtige Vitamin C. Zutaten ½ reife, sehr weiche Avocado 1 Handvoll Himbeeren oder Erdbeeren (frisch oder aufgetaute TK-Beeren) 2–3 EL ungesüßtes Apfelmark (für die milde Süße) 1 Spritzer Orangensaft Zubereitung Die halbe Avocado, die Beeren, das Apfelmark und den Orangensaft in ein hohes Gefäß geben. Alles mit dem Pürierstab komplett fein und stückchenfrei zu einem pinken, cremigen Smoothie mixen. Die Masse in kleine Eis-am-Stiel-Förmchen füllen. Für mindestens 4 Stunden (am besten über Nacht) ins Gefrierfach stellen. Durch den hohen Fettanteil der Avocado lässt sich das Eis später wunderbar weich abbeißen.

Dieses Rezept dauert genau eine Minute, erfordert kein Kochen und ist das perfekte Frühstück oder Dessert. Es liefert weiche, gesunde Fette und versteckt die geschroteten Leinsamen unsichtbar. Zutaten ½ sehr reife, weiche Avocado ½ sehr reife Banane 1 TL geschrotete Leinsamen oder Chiasamen 1 Spritzer Zitrone oder Orangensaft (Vitamin C gegen das Braunwerden) Zubereitung Die Avocado und die Banane zusammen in eine kleine Schüssel geben. Den Spritzer Zitrone/Orangensaft und die geschroteten Leinsamen hinzufügen. Alles mit einer Gabel extrem fein zu einem cremigen “Pudding” zerdrücken (oder für eine perfekte Textur kurz den Pürierstab reinhalten). Kann direkt gelöffelt oder als reichhaltiger Aufstrich auf ein weiches Brot gestrichen werden.